Samenvatting: omgaan met COVID-19: een gesprek

Na onze reguliere coping met COVID-19 webinarserie, bood onze favoriete psycholoog Bjarne Timonen ons nogmaals zijn wijze woorden aan. Heb je het gemist? Maak je geen zorgen! Hier is een samenvatting van wat er is besproken.

We zijn begonnen met een overzicht van 9 lessen dat INUKA via haar coaches leerde over het ondersteunen van telewerkers door COVID-19-stress. Onze geliefde CEO Robin heeft ons er doorheen geleid en verder uitgewerkt. Samengevat zijn ze als volgt:

1. Probleemoplossende therapie werkt in elke situatie
2. Mensen reageren beter op hun eigen oplossingen dan op extern advies
3. We zitten allemaal in dezelfde boot van onzekerheid
4. Structuur creëren is enorm krachtig
5. Het is mogelijk om los te laten wat je niet in de hand hebt
6. We zijn creatiever en veerkrachtiger dan we ons realiseren
7. Anderen helpen herinnert ons eraan om onszelf te helpen
8. Beginnen met kleine stapjes kan wonderen verrichten
9. Het is belangrijk om een actieplan op te stellen en ter verantwoording te worden geroepen

Na deze inzichtelijke introductie gingen we verder met onze Q&A met Bjarne, die belde vanuit zijn auto die hij op het prachtige Nederlandse platteland had geparkeerd.

V1: We hebben meerdere malen gehoord dat het creëren van structuur en een routine enorm krachtig is. Maar wat kan er worden gedaan als dit eentonig wordt?
A1: Zelfs als dezelfde dingen regelmatig gebeuren, zijn er kleine dingen die kunnen worden gewijzigd. Dat gezegd hebbende, kunnen we proberen ons op verschillende dagen op verschillende dingen te concentreren. Als dit moeilijk is, waarom dan niet iets veranderen binnen reguliere activiteiten? Als we bijvoorbeeld naar de supermarkt gaan, kunnen we proberen een andere route te nemen en over een zijweg te lopen waar we nog nooit eerder waren geweest? Bovendien doet het wonderen om schoonheid te vinden in kleine dingen die deel uitmaken van onze dagelijkse routine. Rijd je in je auto? - Waarom niet van de gelegenheid gebruik maken om het volume te verhogen en een privéconcert voor jezelf te geven? Eet je je ontbijt? Waarom neemt u niet 10 seconden de tijd om een bewuste hap te nemen en volledig te waarderen wat u eet? Het zijn die ogenschijnlijk kleine dingen die kunnen worden veranderd en waardoor uw routine minder saai en eentonig lijkt.

Vraag 2: Als we een vriend willen helpen, van wie we weten dat hij zich niet zo lekker voelt in tijden van COVID-19, maar ze hebben geen motivatie of energie om actie te ondernemen - wat kunnen we doen?
A2: De enige stap om uit te reiken wordt vaak al veel meer gewaardeerd dan u misschien denkt. Als het gaat om helpen, is het belangrijk om in gedachten te houden dat het belangrijk is om je vriend niet te overweldigen. Begin met één ding tegelijk en probeer je vriend één klein ding te geven. Een schijnbaar kleine actie ondernemen, kan al wonderen doen en als motivatieboost dienen. In dit opzicht is het belangrijk om niet te proberen je op te leggen wijsheid op je vrienden, maar om ze aan te moedigen met hun eigen oplossingen te komen. Als ze echter de benodigde energie niet lijken te vinden, probeer dan nieuwsgierig te zijn waarom dat zo is. Dit kan je niet alleen helpen om hun situatie beter te begrijpen, maar kan ook hun niveau van zelfinzicht versterken, wat hen op hun beurt kan helpen beseffen waarom ze zich op een bepaalde manier voelen.

Helaas ging de tijd snel voorbij en moesten we na 30 minuten stoppen. Onze favoriete psycholoog bood echter aan om uw vragen individueel te beantwoorden, mocht die er zijn. Stuur hem gewoon een video naar bjarne.timonen@gmail.com.

Dit was het voor nu, maar houd je ogen open want er volgt zeker weer een webinar!

Vond je dit bericht interessant? Deel het met uw connecties!

Deel op facebook
Deel op twitter
Deel op linkedin

Geef een reactie

Meer berichten